14 Tips dan Cara (Pola) Hidup Sehat Anak Kost Mahasiswa

Tips dan Cara (Pola) Hidup Sehat Anak Kost Mahasiswa -- Pola Hidup Sehat Mahasiswa, Pola Hidup Sehat Anak Kost Mahasiswa, Tips Menjaga Kesehatan untuk Para Mahasiswa, Cara Hidup Sehat Anak Kost, Tips Hidup Sehat ala Mahasiswa, Cara Hidup Sehat Untuk Mahasiswa, Tips Gaya Hidup Sehat Bagi Mahasiswa, Pola Hidup Sehat Untuk Mahasiswa, Pola Hidup Sehat Bagi Mahasiswa, Rahasia Hidup Sehat Mahasiswa agar Prestasi, Tips Pola Hidup Sehat Ala Mahasiswa.

Kali ini admin akan mengulas tentang 14 Tips dan Cara (Pola) Hidup Sehat Anak Kost Mahasiswa. Tujuannya adalah untuk membantu atau mengingatkan para mahasiswa kost agar terus menjaga pola hidup sehat setiap hari. Langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.

Setiap orang yang ada dimana pun pastinya ingin memiliki pola hidup sehat, termasuk juga para mahasiswa. Mereka pastinya ingin hidup tanpa terkena gangguan oleh penyakit apapun.

Seperti yang telah kita ketahui, jika kehidupan mahasiswa merupakan dunia yang tiada hentinya. Mereka mempunyai banyak sekali kegiatan, dari mulai kegiatan kuliah, skripsi sampai dengan berorganisasi.

Akan tetapi, mahasiswa kerap sekali mengabaikan kesehatan mereka. Dengan alasn mulai dari tidak ada waktu sampai dengan malas menjalankan berbagai macam pola hidup sehat.

Dengan demikian, mereka kerap sekali ngedrop pada saat melakukan aktivitasnya yang sangat banyak dan padat. Padahal dengan banyak sekali aktivitas, sebaiknya mahasiswa harus mempunyai tubuh dan jiwa yang kuat dan sehat.

Mereka yang mengalami drop dan sering terserang penyakit pada umumnya disebabkan mereka tidak menjalankan pola hidup sehat.

Akhir-akhir ini juga banyak terjadi di kalangan mahasiswa yang masuk di rumah sakit. Gejala-gejala penyakit kerap dialami oleh anak kuliah diantarnya yaitu penyakit maag, tipes yang diakibatkan karena daya tahan tubuh yang kurang.

Yang pastinya, adanya penyakit yang menyerang itu karena kurang teratur dalam mengkonsumsi makanan sehat, kurang tidur, kurang istirahat atau sering begadang. Selain itu juga kurang olahraga serta seringnya menyantap makanan siap saji.

Jumah aktivitas yang harus dijalankan oleh mahasiswa yang sangat banyak kerap menjadikan mereka sulit dalam menemukan waktu untuk melakukan aktifitas olahraga.

Selain itu, padatnya aktivitas juga merupakan salah satu faktor yang menjadikan mereka tidur larut malam dan tidak memperhatikan kesehatan dan pola makan yang sehat.

Karena memiliki gaya hidup yang kurang sehat, anak kuliahan atau mahasiswa sering kali mengalami berbagai macam gangguan kesehatan.

Diantaranya seperti sakit maag, tipes, dan lain sebagainya. Padahal, dengan banyaknya aktivitas yang harus dijalani, mahasiswa seharusnya selalu sehat dan kuat.

Tips dan Cara (Pola) Hidup Sehat Anak Kost Mahasiswa

Nah, untuk anda semuanya yang merupakan anak kuliahan sebaiknya bisa menerapkan cara hidup sehat anak kuliah seperti berikut ini agar bisa tetap sehat dan bugar.

1. Sarapan

Jadwal kuliah yang mungkin terlalu pagi terkadang menjakan banyak anak kualiah yang sering mengabaikan sarapan. Padahal, sarapan merupakan salah satu aktivitas yang sebaiknya tidak dilewatkan.

Sarapan ini memang dibutuhkan, sebab secara alamiah pada saat anda semuanya bangun dari tidur, gula darah yang diperlukan tubuh untuk menjadikan otot serta otak bisa bekerja optimal pada umumnya malah dalam keadaan rendah.

Maka dari itu, sarapan bisa membantu tubuh anda semuanya di dalam meningkatkan kadar gula darah tersebut. Tak hanya itu, pada saat anda semuanya tidak sarapan, maka anda semuanya cenderung makan lebih banyak ketika siang harinya.

Sarapan juga memiliki manfaat, diantaranya untuk membantu anda membakar kalori, dan juga memberikan energi yang anda perlukan.

Dengan demikian, bisa menjadikan anda semuanya bisa lebih fokus di tempat kuliah. Bahkan, ada penelitian yang mengatakan jika adanya kaitan antara sarapan dengan kesehatan yang dinilai optimal.

2. Perhatikan Makanan Yang Anda Konsumsi

Makanan sehat memang banyak yang tidak memiliki variasi rasa dan cenderung kurang menarik jika dibandingkan dengan makanan instan.

Sebab, biasanya makanan cepat saji justru sangat menarik perhatian saat dilihat. Padahal, jenis makanan tersebut sebenarnya tidak baik untuk kesehatan anda.

Maka dari itu, di dalam menjaga kesehatan sebagai anak kualiah anda harus memperhatikan apa yang anda konsumsi.

Selain itu, jauhi makanan yang memiliki tinggi kalori, lemak jenuh. Lalu kurangi jumlah gula dan garam di setiap makanan yang anda konsumsi. Dengan memakan makanan yang sehat pastinya daya tahan tubuh anda bisa menjadi lebih baik lagi.

3. Minum Air yang Cukup

Konsumsi air yang cukup bisa bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi serta bisa menjaga pola makan anda supaya tidak berlebihan.

Maka dari itu, di dalam menjaga asupan air, anda semuanya bisa membawa minuman di dalam botol pada waktu anda sedang beraktivitas. Dengan demikian, anda bisa terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari Stres

Sudah banyak sekali kejadian mahasiswa yag mengalami stres pikiran sebab terlalu banyaknya deadline tugas. Dengan demikian, para mahasiswa cenderung akan menjadi mudah sakit.

Maka dari itu, di dalam menghindari stres tersebut, anda semuanya harus bisa mengelola stres. Salah satu cara yang bisa anda coba terapkan adalah dengan tidur yang cukup selama 7 sampai dengan 8 jam sehari.

Tak hanya itu saja, sebaiknya anda juga menghindari obat-obatan dan alkohol. Cobalah untuk menikmati waktu sendiri dengan menggunakan waktu untuk jalan-jalan, nonton film, dan lain sebagainya.

Cara lain untuk menanggulangi rasa stress yang lainnya yaitu cobalah beraktivitas di berbagai macam kegiatan selingan yang terasa menyenangkan. Relaks dan cobalah untuk melakukan hal-hal positif yang bisa menyalurkan hobi.

Anda juga bisa mencoba berkumpul dengan teman setipe. Cobalah untuk mendengarkan dan ikutlah bergabung cerita. Sebaiknya anda bercerita seru atau yang mungkin lucu yang bisa membuat kita tertawa.

Manajemen stres ini memang sangat dibutuhkan untuk menangani permasalahan yang kita hadapi supaya kita bisa hidup dengan kualitas yang lebih baik lagi.

5. Jangan Merokok

Rokok pada umumnya sering sekali dijadikan sebagai jalan ketika anak kualihan atau mahasiswa sedang merasa atau mengalami stres. Padahal, bagaimana saja alasannya, rokok itu sangat tidak baik untuk kesehatan.

Bahkan, beberapa studi sudah membuktikan jika merokok bisa merugikan semua organ tubuh anda. Selain itu juga dapat menyebabkan banyak penyakit, serta bisa merugikan orang-orang yang ada di sekitar anda ketika anda sedang merokok.

Maka dari itu, sebaiknya anda semuanya hindarilah merokok. Dan apabila anda semuanya sudah terlanjur merokok, sebaiknya anda berhentilah merokok.

Sebab, berhenti merokok pastinya bisa mempunyai banyak manfaat dalam jangka panjang bagi kesehatan tubuh anda.

6. Olahraga yang Cukup

Sesibuk apapun aktifitas yang anda lakukan, luangkanlah waktu sedikit untuk anda berolahraga. Sebab, olahraga bisa bermanfaat untuk membantu anda dalam mengurangi stres.

Selain itu juga bisa meningkatkan kemampuan anda di dalam berkonsentrasi, dan bisa meningkatkan suasana hati anda. Tak hanya itu saja, berolahraga juga bisa meningkatkan kekuatan otot serta menjadikan anda semua merasa lebih bugar.

Walaupun dirasa sulit, sebaiknya anda semua tetap harus memulainya walaupun dengan bentuk olahraga yang sederhana. Diantaranya seperti jalan kaki atau dengan jogging.

Pada dasarnya, pola hidup sehat merupakan pola hidup yang diterapkan dengan cara teratur. Tidak harus dengan durasi yang lama. Anda hanya cukup dengan melakukan jogging yang ringan.

Bisa juga dengan mengunjungi gym atau pusat kebugaran, olahraga futsal, sepak bola atau basket. Paling tidak, selama waktu setengah jam hingga satu jam minimal tiga kali dalam satu minggu. Anda semuanya bisa melakukan olahraga dengan teratur.

7. Pola Sehat Dengan Jalan Kaki

Apabila anda anak kuliah yang tinggal di kost, jika jarak dari kostan dan kampus anda hanya dekat, sebaiknya cobalah untuk berjalan kaki.

Hal ini bisa dinilai lebih menghemat biaya. Sebab juga irit bensin dan jalan kaki juga menyehatkan anda. Apabila anda harus membawa kendaraan, maka sebaiknya anda berjalan kaki ketika perpindahan kelas dengan naik-turun tangga dari pada harus memanfaatkan lift.

Mungkin anda akan merasa kelelahan saat berjalan kaki, namun lama kelamaan anda bisa terbiasa dengan aktivitas yang menyehatkan tubuh anda ini. Jangan lupa juga membawa air minum di setiap perjalanan anda.

8. Tidur yang Cukup

Kurang tidur merupakan salah satu hal yang sering kali terjadi di kalangan anak kuliahan atau mahasiswa. Meskipun aktivitas anda sangatlah padat, sebaiknya anda semuanya perlu untuk mengatur waktu tidur anda supaya bisa tetap sesuai dengan kebutuhan anda.

Namun, sesibuk apa pun aktivitas yang anda lakukan, anda semuanya tetap memerlukan 7 sampai dengan 9 jam waktu tidur.

Apabila tidak, maka hal tersebut dapat berakibat pada penurunan fungsi otak. Dan anda bisa merasakan lelah yang berkepanjangan, sakit kepala, dan turunnya berat badan.

Tidur yang cukup ternyata bisa untuk menjaga tingkat energi anda, bisa juga memperkuat sistem kekebalan tubuh anda. Sehingga anda bisa berpikir jernih serta dapat meningkatkan suasana hati anda.

Tak hanya itu saja, berbagai macam aktivitas yang berlangsung sampai larut malam juga bisa mengganggu kualitas serta pola tidur anda yang bisa menjadikan produksi hormon stres menjadi meningkat.

Maka dari itu, muali sekarang cobalah untuk menentukan waktu tidur yang teratur atau konsisten. Jagalah gaya hidup yang sehat, diantranya dengan cara menghindari kafein, nikotin, dan juga alkohol yang bisa menjadikan tidur anda terganggu.

9. Kerjakan Tugas Kuliah di Siang Hari

Cara hidup sehat anak kuliah / mahasiswa selanjutnya yaitu cobalah juga, sebisa mungkin kerjakanlah tugas kuliah anda pada saat siang hari ketika anda masih bugar dan masih dalam keadaan fit.

Melakukan pengerjaan tugas di malam hari ketika tubuh kita telah merasa lelah yang ujung-ujungnya bisa merubah jam biologis tubuh kita untuk beristirahat dengan alamiah.

Kerjakan sedikit demi sedikit tugas-tugas kuliah anda. Contohnya saja selama setengah jam setiap harinya pada saat siang hari. Jangan semalaman memaksakan untuk menyelesaikan tugas.

10. Lakukan Kebiasaan Bangun Pagi yang Lebih Awal

Hal ini mungkin merupakan kebiasaan sederhana, akan tetapi sebagian besar akan sangat sulit dilakukan oleh para mahasiswa. Hal ini disebabkan oleh alasan banyak tugas. Dengan demikian, anda akan menggadaikan waktu istirahat tidur malam anda dengan cara begadang.

11. Biasakan Mencuci Tangan

Nah, cara hidup sehat anak kualiah / mahasiswa selanjutnya yaitu dengan mencuci tangan setelah beraktivitas. Hal tersebut bisa anda lakukan untuk menghindari penyakit adan kuman.

Terapkan mencuci tangan sesudah anda memakai toilet, sesudah naik kendaraan, ataupun sebelum makan. Karena hal ini bisa menurunkan risiko terkena penyakit pencernaan seperti diare.

Untuk mendapatkan hidup yang sehat, sebaiknya anda semuanya bisa membiasakannya dengan rutin dimanapun anda berada.

12. Minum Vitamin Untuk Menambah Stamina

Jika musim ujian sudah tiba, dan kondisi cuaca justru sedang tidak bersahabat. Apabila situasinya sedang seperti itu, maka asupan vitamin sebaiknya anda minum dalam jumlah satu kali sehari wajib.

Walaupun mungkin anda semuanya merasa tubuhnya dalam kondisi yang sehat, namun untuk cara ini juga sebaiknya anda pertimbangkan sebagai tambahan stamina tubuh anda semuanya.

13. Banyak Mengkonsumsi Sayur dan Buah

Daya tahan tubuh setiap orang pastinya harus bisa tetap terjaga supaya tidak mudah terserang banyak penyakit. Sayuran yang di dalamnya terdapat kandungan antioksidan sebaiknya tidak lupa untuk dikonsumsi.

Namun, sebagian besar anak kuliah terutama yang tinggal di kos cenderung selalu mengkonsumsi makanan yang siap saji atau yang instan seperti mie.

Padahal jika makan makanan instan terlalu sering, anda semuanya bisa mendapatkan bahaya. Salah satunya di bagian pencernaan. Apabila dikonsumsi lama maka bisa menyebabkan resiko ginjal.

Tak hanya itu saja, bisa juga mengakibatkan rusaknya sistem pencernaan yang disebabkan oleh zat kimia lilin yang terdapat di dalam mie.

Nah, supaya anda semuanya bisa menjalani pola hidup sehat, sebaiknya anda semuanya mengurangi makanan instan tersebut, dan perbanyaklah untuk mengonsumsi buah dan sayur.

Buah buahan yang anda konsumsi juga tidak harus mahal, anda bisa mengkonsumsi pisang, jeruk, mangga dan masih banyak jenis buah yang lainnya.

Untuk jenis sayur yang sebaiknya anda konsumsi pun juga tidak harus mahal. Bisa anda mengkonsumsi sayuran sehat seperti bayam, kangkung, pakcoi, dan lain sebagainya.

Paling tidak, anda mengkonsumsi buah serta sayur setiap hari. Lebih baik anda mengkonsumsi buah sebelum makan. Tujuannya tak lain supaya manfaat dari buah sendiri bisa lebih dirasakan.

14. Jagalah Kebersihan dan Kerapian Lingkungan Sekitar

Belajar dengan kondisi lingkungan yang bersih dan rapi jauh lebih nyaman dari pada anda semuanya belajar di dalam kondisi lingkungan yang kumuh dan kotor. Kebersihan tidak hanya baik untuk kita saja, tapi juga bisa menguntungkan orang yang ada di sekitar kita.

Kemudian, kerapian juga bisa meningkatkan mood kita agar bisa menjadi lebih semangat belajar. Maka dari itu sebaiknya anda buatlah kondisi yang senyaman mungkin. Dan yang paling penting yaitu tidak mengusik kenyamanan orang lain.

Nah, perlu kita ketahui jika kesehatan ini merupakan salah satu inti yang sangat dari sebuah kehidupan setiap manusia. Manusia bisa beraktivitas sebab tubuhnya sehat.

Tak terkeculai juga untuk kinerja manusia yang semakin banyak beraktivitas, maka akan semakin membutuhkan pola pengaturan kesehatan yang seimbang. Jika kegiatan yang sibuk dan perawatan kesehatan tidak seimbang, maka tubuh akan kalah.

Menerapkan pola hidup sehat pastinya untuk menjaga kesehatan tubuh dan supaya bisa memperoleh kehidupan yang lebih baik.

Tak hanya itu saja, dengan menjalankan pola hidup sehat bisa menjadikan kita semuanya merasa lebih bahagia. Dengan demikian kualitas hidup bisa lebih meningkat.

Saat ini banyak sekali mahasiswa yang mengabaikan cara hidup sehat anak kuliah ini. Padahal, dengan menjalankan hidup sehat bisa bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi belajar untuk para mahasiswa.

Mahasiswa harus memiliki kesahatan yang bagus agar bisa menjalankan tugas-tugasnya. Pola hidup sehat sebaiknya juga dimulai sejak muda. Karena, dengan pola hidup sehat kualitas hidup bisa lebih baik.

Sebagai mahasiswa, pastinya memiliki tugas dan materi yang harus dipelajari setiap hari cyang jumlahnya banyak. Terlebih lagi apabila aktif juga pada berbagai macam kegiatan kampus. Jadi, sebaiknya anak kualiahan harus bisa menjaga asupan gizi.

Pengetahuan mengenai tips dan cara hidup sehat anak kuliah ini sebaiknya diketahui secara baik oleh mahasiswa. Dengan demikian, pada saat lulus tidak mempunyai permasalahan dengan kesehatannya.